Sortir de la dépendance, comment faire ?
Pour les usagers réguliers de produits psycho-actifs, drogues ou produits licites comme l'alcool ou le tabac, la dépendance s'installe rapidement.
Cette dépendance peut être physique ou psychologique ou les deux. Il est souvent difficile d'en sortir. Voici quelques pistes pour avancer vers ce chemin.
La dépendance, de quoi s'agit-il ?
La dépendance à certains produits peut être physique. Elle se caractérise alors par des douleurs, des crampes, mais aussi des sueurs froides et des crises d'angoisses en cas de non consommation. Lorsque la dépendance physique est installée, elle est associée systématiquement à la dépendance psychologique.
C'est le cas par exemple de l'alcoolodépendance ou de la dépendance au tabac.
L'usager, même s'il se sent pris au piège, ne peut envisager de se priver du produit.
La dépendance à certains produits peut être très forte mais essentiellement psychologique, c'est le cas par exemple de la cocaïne.
Alors, bien sûr, il existe des traitements de substitution pour palier à la dépendance physique.
Pour la dépendance psychologique, il s'agit de donner du sens à vos consommations pour s'en détacher.
Le déclic
Le déclic peut se définir comme une prise de conscience qu'il m'est nécessaire de vivre autre chose maintenant sans être lié au produit ainsi qu'à ses habitudes de consommation.
La rechute
Dans un parcours de sevrage, les rechutes sont fréquentes.
Même si elles sont difficiles à vivre pour l'usager, nous considérons en Addictologie, qu'elles font partie du parcours de la personne, chemin qui l'amènera à devenir complètement abstinence.
Construire de nouvelles habitudes de vie
Tout l'enjeu l'accompagnement en Addictologie et d'amener le patient à se détacher de ses anciennes habitudes pour en construire de nouvelles.
Dans cette perspective, la créativité est une énergie porteuse.
L'objectif premier pour la personne qui souhaite sortir d'une dépendance à des produits psycho-actifs, qu'il soient licites ou illicites, pourrait être de se faire plaisir autrement quotidiennement, d'apprendre à s'apaiser et se ressourcer sans usages de produits.
L'étape suivante consiste à apprendre à dire Non avant de se prioriser pour prendre soin de soi autrement.
La période de sevrage est délicate
C'est un passage durant lequel vous pourrez vous faire accompagner par un professionnel formé sur le sujet.
Le sevrage peut être ambulatoire, sans hospitalisation ou il peut être réalisé en milieu hospitalier spécialisé.
Dans ce dernier cas, je vous invite à vous offrir une posture après la cure, une poste cure de façon à consolider le sevrage.
Dans tous les cas, quelque soit votre choix, je vous invite à vous faire accompagner par un professionnel formé sur le sujet.
Le terrain addictif, de quoi s'agit-il ?
Nous avons tous des fragilités intérieures.
Ces failles, plus ou moins importantes sont le fruit de notre vécu relationnel, émotionnel et énergétique.
Très souvent ces fragilités se traduisent par un manque de confiance et d'estime de soi.
Elles peuvent également générer un état de stress et d'anxiété excessif chronique.
Certaines personnes qui vivent ce type de situations rencontrent un produit ou répètent un comportement avec la sensation de combler ces failles intérieures.
Ces personnes sont susceptibles de multiplier les différentes consommations et de développer des addictions successives, concomitantes ou vécues en parallèles.
Comment se reconstruire avec un terrain addictif ?
Voici quelques pistes pour se reconstruire lorsque vous avez vécu.
Tout d'abord, il s'agit de se donner du temps pour identifier et comprendre vos fragilités intérieures.
Il s'agit également de comprendre les effets procurés par les consommations.
Ensuite, et tout en douceur, il est essentiel de réparer vos failles intérieures.
Je vous invite à vous faire accompagner par un professionnel formé sur le sujet dans ce cheminement.
Un travail sur la confiance et sur l'estime de soi est bienvenu tout comme le cheminement vers le pardon.
Il s'agit, en particulier de se pardonner à soi-même d'avoir fonctionné de cette façon durant tout ce temps.