A propos de la dépendance affective

A propos de la dépendance affective

1. La dépendance affective, de quoi s'agit-il?

Globalement, nous avons tous construit un modèle amoureux et conjugal nourrit d'attachements à l'autre.

Lorsque cet attachement est très fort, l'absence de l'autre devient insupportable et occupe toute la place à tel point que dans les situations de dépendance affectives, la personne dépendante ne peut pas Être sans l'autre. 

Nous pourrions identifier 4 indicateurs révélateurs d'une situation de dépendance affective :

  • L'attachement à l'autre 

Sur une échelle de 0 à 10, vous pouvez estimer votre attachement à l'autre. 

  • Les temps passés seul sont-ils confortables et réguliers ?
  • Avez-vous peur d'être abandonné ou trahi ?
  • Avez-vous tendance à vous sacrifier, à vous oublier régulièrement ?

La dépendance affective est difficile à vivre. Elle est souvent associée à un trait de personnalité, une grande sensibilité, voire, une hypersensibilité. 

2- Comment en sortir ?

Tout d'abord prendre du temps pour prendre soin de soi.

Ensuite, apprendre à se prioriser.

Enfin, se nourrir à l'extérieur de la relation puis alimenter la relation avec ces éléments ressources. Il s'agit également d'ouvrir le dialogue avec votre moitié de façon à l'inviter à s'installer dans la même posture. 

La relation de couple est vraiment une co-construction entre les deux aimants. 

3- Construire la confiance 

Nous pouvons constater que toutes les personnes dépendantes affectives présentes un déficit de confiance en soi, en l'autre et dans la relation à l'autre.

Aussi, une grande partie du travail à réaliser pour se libérer de la dépendance affective se situe dans la construction ou la reconstruction de la confiance et pour cela, je vous invite à vous faire accompagner par un professionnel formé sur le sujet.

Au-delà de l'accompagnement possible, il est essentiel d'écouter votre intuition et de prendre soin de vous au quotidien par mille et un petits gestes. 

4- L'estime de soi, une clé pour le changement ?

Confiance en soi et Estime de soi sont étroitement liées, pour autant, il ne s'agit pas exactement de la même chose.

D'une façon générale, les personnes qui ont peu confiance en elle, ont une estime d'elle-même dégradée.

L'approche canadienne de l'estime de soi, nous propose 5 critères évaluables et mesurables :

Avoir une bonne estime de soi, c'est :

- Savoir que l'on a une place dans le monde ;

- Savoir que cette place n'a pas à être validée ;

- Savoir que l'on peut être pris en considération ;

- Savoir que l'on peut vivre et s'adapter aux changements ;

- Être dans sa responsabilité. 

Vous pouvez donner une note de 0 à 10 à chaque critère puis travailler, ceux qui ont la note la plus faible.

Dans tous les cas, un accompagnement par un professionnel formé sur ces thématiques est préconisé.