Personnalités toxiques et relations toxiques : comment les identifier et s'en sortir
Les relations toxiques sont fréquentes et consomment beaucoup d'énergie. Toutefois, il est crucial de distinguer entre personnalités toxiques et relations toxiques.
Une relation est une co-construction entre plusieurs personnes, tandis que les personnalités toxiques sont des traits de caractère nuisibles développés au détriment des autres.
Les personnalités toxiques
Les personnalités toxiques se manifestent sous différentes formes. Voici quelques-unes des catégories les plus courantes :
- Les pervers narcissiques : Ces personnes manipulent et culpabilisent leur entourage. Leur égo démesuré les pousse à utiliser les autres pour éviter de sombrer dans la folie.
- Les manipulateurs : Certaines personnes, sans en avoir pleinement conscience, utilisent constamment la manipulation dans leurs relations, ce qui peut rapidement dégénérer en relation toxique.
- Les hyper-contrôleurs : Le besoin excessif de contrôle, dans leur propre vie comme dans leurs relations, peut engendrer une atmosphère pesante et toxique.
- Les borderline : Le trouble de la personnalité borderline est complexe à diagnostiquer. Ces personnes oscillent entre des phases de manie et de dépression, rendant les relations instables et souvent toxiques.
Identifier une relation toxique
Les relations amoureuses toxiques se manifestent de différentes manières. Voici quelques indicateurs permettant de reconnaître ces types de relations :
- Violence (physique ou psychologique) : Toute relation où la violence est présente peut être considérée comme toxique.
- Relation d'emprise : Lorsque l'un des partenaires exerce un contrôle excessif ou une emprise sur l'autre, il s'agit d'une relation destructrice.
- Faux-semblants : Une relation où l'un ou les deux partenaires doivent constamment jouer un rôle et cacher leur véritable personnalité est limitante et toxique.
- Hyper-contrôle : Les relations où le contrôle est omniprésent et où la spontanéité est absente sont étouffantes et donc toxiques.
- Dépendance affective : Une relation où la dépendance affective est trop forte empêche l'épanouissement personnel et freine le développement du couple.
Comment sortir d'une relation toxique ?
1. Se prioriser et se protéger
Sortir d'une relation toxique commence par se recentrer sur soi-même et ne plus s'oublier.
Des techniques comme la sophrologie, la phytothérapie ou la lithothérapie peuvent aider à se protéger, mais l’essentiel est de trouver des activités qui vous ressourcent et vous font plaisir.
2. Couper les liens
Élever sa vibration personnelle permet de s’éloigner de la fréquence émotionnelle liée à la relation toxique.
La méthode des Bonhommes allumettes de Jacques Martel est un outil efficace pour acter cette coupure.
La sophrologie propose aussi des techniques pour faciliter cette transition.
3. Se préparer à une nouvelle relation
Après avoir coupé les liens avec une relation toxique, il est important de réfléchir à ce que signifie réellement "aimer" dans une relation saine.
En définissant les bases d’une relation respectueuse, vous vous ouvrez à de nouvelles rencontres épanouissantes.