Notre univers émotionnel : Apprendre à utiliser nos ressentis
Introduction
Vous le savez, maintenant, notre univers émotionnel est d'une grande richesse et complexité.
Au quotidien, nous ressentons 6 émotions principales :
- la peur
- la joie
- la tristesse
- la surprise
- la colère
- le dégoût
Chacune d'entre elles se décompose en plusieurs dizaines d'émotions secondaires.
Par exemple, la colère se décline de l'énervement jusqu'à la fureur, en passant par la culpabilité qui est de la colère tournée contre nous-même.
Pour la peur, nous pouvons ressentir de l'appréhension jusqu'à de l'effroi, une peur paralysante.
En réalité, votre univers émotionnel est d'une grande complexité, vos émotions peuvent se combiner entre elles pour en créer de nouvelles.
Par exemple, de la peur et de la joie mélangées créent de l'exaltation.
La joie mélangée avec la surprise crée de l'émerveillement.
Voici un tableau qui présente les six émotions principales ainsi que les principales émotions secondaires que nous ressentons quotidiennement :
| Émotions Primaires | Peur | Colère | Tristesse | Surprise | Dégoût | Joie |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Émotions Secondaires | Angoissé, Anxieux, Craintif, Effrayé, Incertain, Indécis, Inquiet, Insécure, Horrifié, Méfiant, Paniqué, Perplexe, Soucieux, Terrifié, Terrorisé, Tourmenté | Agacé, Agité, Agressif, Contrarié, Exaspéré, Frustré, Furieux, Haineux, Hostile, Impatient, Irrité | Abattu, Accablé, Affecté, Affligé, Anéanti, Blessé, Chagriné, Déçu, Déprimé, Désappointé, Désespéré, Désolé, Désorienté, Mélancolique, Navré, Nostalgique, Taciturne, Vulnérable | Ébahi, Émerveillé, Enthousiaste, Étonné, Impatient, Insécure, Secoué, Stupéfait, Troublé | Aigri, Amer, Antipathie, Aversion, Blessé, Contrarié, Écœuré, Froissé, Intimidé, Irritable, Mépris | À l'aise, Amoureux, Content, Enchanté, Enjoué, Enthousiaste, Euphorique, Excité, Flatté, Gai, Heureux, Optimiste, Passionné, Ravi, Réjoui, Satisfait, Sécurisé, Soulagé |
| Émotions Sociales | Coupable, Gêné, Intimidé, Jaloux, Méfiant, Timide | Coupable, Envieux, Haineux, Hostile, Jaloux | Envieux, Honteux, Humilié, Jaloux | Impressionné | Coupable, Honteux, Humilié | Amoureux, Confiant, Enthousiaste, Flatté |
Émotions et sentiments
Une émotion est caractérisée par son immédiate dans l'instant présent et également par sa dimension éphémère, alors qu'un sentiment est un ressenti qui se pérennise dans le temps.
Comment utiliser notre univers émotionnel
Voici deux façons d'utiliser nos ressentis émotionnels
Tout d'abord, nos émotions constituent d'excellents guides pour l'action sous réserve toutefois de ne pas s'installer dans la réactivité.
Lorsque nous éprouvons une émotion, le premier point essentiel consiste à ne pas s'identifier à notre ressenti.
Par exemple, je suis en colère signifie : Je suis une personne qui ressent de la colère mais je ne suis pas la colère.
Ensuite, il s'agit d'identifier le plus précisément possible son ressenti émotionnel ainsi que ses éléments déclencheurs.
Enfin, nous pouvons nourrir d'un peu de détachement avant de passer à l'action.
L'autre façon d'utiliser nos ressentis émotionnels consiste à créer notre réalité grâce à eux.
Lorsqu'une difficulté ou qu'un objectif qui vous paraît difficilement atteignable se présente à nous, nous pouvons nous visualiser en situation de réussite après cette épreuve et ressentir l'émotion associée au succès.
Lorsque nous pratiquons cette posture régulièrement, nous renforçons la confiance en nous et construisons notre réalité.
Conclusion
Nous sommes des êtres sensibles et cette sensibilité émotionnelle peut parfois être exacerbée, voire déstabilisante.
Sur le chemin qui mène à la meilleure version de nous-mêmes, nous avons à apprendre à nous réconcilier avec notre univers émotionnel puis à l'utiliser.
Les accompagnements que je propose sont de plus en plus centrés sur cette thématique. Je dirais simplement qu'il s'agit d'être convaincu que notre sensibilité humaine est une force.