Les temps de consommations d'alcool et de cannabis sont pour moi des temps de recentrage importants et en même temps lorsque je les partage avec ma compagne, c'est très agréable, un peu de lâcher prise. Comment sortir de cette habitude ?
Je pense que, dans ce que vous me décrivez, la priorité est de vous construire des habitudes de recentrage sans consommations de produits. Pour cela les techniques de Respiration consciente tout comme les visualisations positives fonctionnent bien mais l'essentiel est que ces temps de pose soient source de plaisirs.
Ensuite, vous pouvez conserver des apéros occasionnels avec votre compagne mais il me semble nécessaire d'apprivoiser une forme de lâcher prise sans consommations de produits.
En théorie le lâcher prise est facile et accessible : pour lâcher prise sur une chose qui nous ennuie, nous nous concentrons simplement sur autre chose.
En pratique et dans votre situation, je vous invite à vous concentrer sur vos propres sensations lorsque vous êtes en présence de votre compagne.