S'installer dans la paix intérieure
S'installer dans la paix intérieure est souvent complexe aujourd'hui pour beaucoup d'entre nous.
S'installer dans l'immobilité mentale et émotionnelle
Apprivoiser le détachement puis le rattachement : jongler entre présence et recentrage.
Pour ce que j'ai pu observer chez les patients que j'accompagne et aussi dans ma vie personnelle, le détachement est plus facile, plus accessible que le Rattachement.
Alors comment faire pour se Rattacher, pour revenir dans notre réalité matérielle et émotionnelle ?
Je dirais que nommer ses émotions puis les verbaliser constitue une étape importante.
Dès lors, nous pouvons connaître notre univers émotionnel sans forcément s'identifier à nos émotions.
Si êtes sujet à des débordements émotionnels, la respiration carrée constitue un bon exercice pour réguler ces débordements.
Voici la méthode :
- Installez vous confortablement dans un fauteuil ou sur un siège.
- Videz les poumons, poumons vides, comptez jusqu'à 3... inspiration, comptez jusqu'à 3.
- Retenez votre Respiration en comptant jusqu'à 3.
Cet exercice est à renouveler trois fois en conscience.
Comment considérer notre univers émotionnel ?
Nos émotions peuvent parfois être envahissantes voire perturbantes pourtant elles ne sont que des signaux, des indicateurs de la conduite à adopter dans telle ou telle situation.
La congruence est l'alignement, l'adéquation entre nos valeurs et nos comportements, entre ce que l'on dit et ce que l'on fait. Lorsque nous nous installons dans la congruence, tout devient fluide et nous pouvons commencer à vivre la paix intérieure.
Au plus nous nous installons dans la sérénité, au plus nous sommes en capacité de partager cette paix intérieure avec l'autre, en particulier de la vivre dans nos relations de couple.
La justesse
La justesse est une porte d'entrée accessible pour chacun d'entre nous.
Quoi que nous fassions, quoi que nous disions, essayons toujours de nous placer dans la justesse, pour nous-mêmes, pour l'autre et pour la relation à l'autre.
Lorsque nous nous installons dans la justesse, nous avons la possibilité de vivre l'authenticité de l'être, de ne plus faire semblant et d'être soi-même, au-delà du jugement de l'autre.